Cugetarea zilei: Obiceiuri, ritualuri și dependențe (Partea I)
Obiceiurile, ritualurile și dependențele au ceva în comun: ne creează sentimente, trăiri și senzații. Ele îndeplinesc o nevoie la un anumit moment. Atâta timp cât sunt benefice, merită să le păstrăm. Dar ce facem atunci când nu ne mai sunt de folos sau când nu ne putem ține de ele?
Obiceiuri care devin dependențe
Un exemplu simplu: cafeaua de dimineață.
Percepția noastră: „Dacă nu îmi beau cafeaua dimineața, nu pot funcționa.”
Situația: Am rămas fără cafea și nu am de unde să cumpăr.
Creierul: „Alertă! Nu poate funcționa fără cafea!”
Dar este aceasta realitatea pe care ne-o dorim? Să credem că nu putem funcționa fără un obicei?
Exercițiu pentru descoperirea de NOI OBICEIURI 😍
- Luați o foaie de hârtie și un pix.
- Închideți ochii și imaginați-vă că ați început obiceiul vostru preferat.
- Observați fiecare mișcare, fiecare moment, fiecare senzație în corp.
- Notați pe hârtie sentimentele și senzațiile trăite.
- Întrebați-vă: ce alte activități îmi pot aduce senzații similare sau chiar mai frumoase?
- Notați 10 activități care vă fac plăcere și le puteți face în același spațiu.
- Alegeți activitățile care vă inspiră și vă fac fericiți!
Lasă-ți imaginația să zburde către locurile fericite și descoperă ce îți aduce bucurie chiar acum!
Idei simple care aduc bucurie
- Ascultă melodia preferată
- Dansează
- Fă exerciții de înviorare
- Sună un prieten
- Îmbrățișează pe cineva drag
- Fă o listă cu lucrurile care îți plac
- Plimbă-te în aer liber
- Desenează ceva
- Ascultă un podcast inspirațional
- Fă yoga, respirație conștientă sau o meditație ghidată
Alege ceea ce te inspiră și îți aduce bucurie. Schimbă obiceiurile cu iubire și blândețe 💙.
Hai să mergem mai departe împreună
Dacă simți că unele obiceiuri sau dependențe te țin pe loc, putem lucra împreună cu ThetaHealing® pentru a transforma rezistențele interioare și a crea obiceiuri care îți hrănesc sufletul.
Cu drag,
Silvia Ecobici
Terapeut și Master Instructor ThetaHealing®, Certificate of Science
